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TEXT│ Yihong Jhong   ILLUSTRATION│ Yiche Feng   PHOTO│ ZARA

心理學家研究發現，當人們愈瞭解自己，對生活的掌握度愈高，愈能產生幸福感。

這個過程，需要一些練習，比如從事一項自己喜歡的藝術活動，透過抽象思維挖掘大腦的潛質，

填補內在的滿足感。

我們都知道對自己好很迫切，但潛意識中卻往往落入一味討好他人的陷阱 中。

臨床心理博士 史蒂芬妮 ˙ 薩奇斯（Stephanie Sarkis）點出：「自我照顧」（Self-Care）很重要！每個人都需要花點時間傾聽身體的聲音，長期的壓力、倦怠與慣性真的會傷及健康。

當我們能照顧自己的需求，才有能力幫助別人，並且拿回生活的主導權。比如逐步降低每天平均為手機解鎖 180次的頻率、學會適度地拒絕、為自己做一頓飯、看部喜劇逗自己發笑，替自己減輕不必要的負擔。

積極心理學奠基人、心理理論之父米哈里 ˙ 契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）30多年前提出「心流」的新創概念，意即當我們在做某些喜歡、有挑戰且擅長的事情時，那種全神貫注的忘我狀態，並且在事成之後會感到滿足且充滿能量。登山、閱讀、繪畫、攝影等，都是進入心流狀態的美好捷徑；蒔花弄草也很棒，屋內種滿蔥蔥鬱鬱的綠色植物，奔放的生命力，能帶來絕佳寧靜之效，幫助情緒傾瀉沈澱。