最近搜尋的關鍵字，想必都與防疫、提升免疫力有關。其實要提升免疫力，除了保持一定的運動習慣與維持睡眠品質之外，定時定量吃下好的食物更是重要。

hengstyle過去不斷提倡「好好吃飯」、「在家吃飯」，並不僅僅只是自己煮較安心，而是當家中廚房有熱騰騰的料理，或是簡單組合的自製餐點，都可以讓幸福感油然而生。為自己或是家人準備餐點，雖說比外食多花一些時間，但是在飲食的選擇上自己的掌握度更高。

若是健康檢查紅字太多減醣餐點就是很好的選擇，早餐就用食物處理機或果汁機準備綠拿鐵一杯、煮個水煮蛋或是拿出烤地瓜再覆熱，看看時間，發現其實才花了15分鐘，那就再沖杯黑咖啡，徐徐注水過程伴著裊裊升起的香氣，是最好的醒腦tips。

一開始不需要直接挑戰一日三餐都自己來，對於忙碌的現代人真的太過苛責。從三餐中選擇一餐開始或是擇個周末自煮兩餐，備料、料理、調味到呈盤，一連串的動作可以為有點僵化的生活加些氛圍，也會發現這些看似煩瑣的動作也是極好的調劑。

#好好吃飯 #好好在家